[Conseil lecture] Mindset de Carol Dweck (Osez réussir !)

(le titre du livre exact en anglais est Mindset – the new psychology of success. En français, le titre complet est Osez réussir : changez votre état d’esprit)

📕 Ce livre, écrit par Carol Dweck, professeure en psychologie sociale, fait partie des indispensables de ma bibliothèque de développement personnel. Il est simple à lire, très accessible, et contient un principe fort qui peut littéralement t’aider à changer ta manière de voir les choses et d’être plus heureuse. Oui, je vais jusque là, car je trouve le concept du livre si puissant que j’ai du mal à comprendre pourquoi il n’est pas appliqué partout dans notre société (bon, pour être honnête, je sais très bien pourquoi ce n’est pas le cas, mais ce n’est pas le sujet ici).

🎧 Sans grande surprise, c’est suite à l’écoute d’un podcast (InPower, créé par la géniale Louise Aubery) que je me suis procuré ce livre. Et j’en conseille vraiment la lecture à tout le monde, adolescentes comme adultes, car il aide à prendre une nouvelle perspective sur l’expérience de la vie.

C’est pour cela que j’ai décidé de te présenter ses différents enseignements dans cet article. C’est partiiiiiii !

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Sommaire

1. Les fameuses croyances limitantes
2. État d’esprit fixe vs état d’esprit de développement
3. Comment changer d’état d’esprit ?
4. Processus d’apprentissage proposé par Carol Dweck
5. Mes impressions

👋 Les fameuses croyances limitantes

💣 Commençons par nos chèèères amies les croyances. Tu sais, celles qui te limitent dans ton quotidien, qui t’empêchent de faire ce que tu veux, parce que “ça ne se fait pas” ou encore parce que “je n’en serai jamais capable”.

💡 Quoi qu’on en dise, si tu veux changer, te challenger, la base, c’est d’aller débusquer tes propres croyances, les reconnaître, les regarder et travailler à les remplacer par des croyances plus positives pour toi.

🧠 Nous l’avons déjà vu dans mon article de blog sur les habitudes, mais les croyances créent leurs propres réseaux neuronaux dans ton cerveau, et elles y sont solidement ancrées. Passer par ces chemins est “facile” pour ton cerveau, et il va toujours préférer utiliser des chemin déjà implantés plutôt que d’en créer des nouveaux.

Si je prends la croyance populaire (encore plus si je suis une femme) selon laquelle “je suis nulle en maths”, si cela fait 25 ans que je me la répète et que je la répète à mon entourage, il y a fort à parier que j’ai créé une sorte de prophétie autoréalisatrice. Elle s’entretient elle-même, je m’en convainc tous les jours, je ne vais pas la remettre en question, alors qu’elle est tout simplement fausse. Peut-être que si j’avais eu une institutrice qui m’avait transmis sa passion pour les maths, j’aurais adoré et je me serais trouvée très compétente. Je ne suis pas “nulle”. C’est juste que je ne me suis jamais donnée les moyens de m’y intéresser suffisamment. Ou que mes profs m’ont bien aidé à me dégoûter de la matière. Ou encore qu’on me disait perdante avant même que j’aie pu commencer à m’y intéresser. Bref. La croyance limitante.

Les croyances sont puissantes. Elles guident notre vie et ont le pouvoir de nous dire ce qu’on peut faire ou pas. De ce fait, elles nous empêchent d’atteindre notre potentiel et affectent la manière dont on conduit notre vie.

😢 En fait, une partie de ce que tu penses être ta personnalité se développe à partir de tes croyances et des limites que tu te donnes.

Un exemple personnel : il y a 10 ans, on m’a proposé de dispenser des formations à des étudiants. A l’époque, je ne me croyais pas capable de le faire, et j’ai refusé tout net. Aucune négociation n’était possible, j’étais persuadée que j’allais me planter, que je ne saurais jamais répondre aux questions, que mon cerveau allait freezer en plein milieu de ma présentation. Quelques années plus tard, les circonstances m’ont amenées à dispenser des formations… et il se trouve que je suis très douée pour ça ! Soyons honnêtes : j’ai toujours peur de me planter, de dire des bêtises, mais j’éprouve tellement de satisfaction lorsque je vois mes stagiaires heureux de leurs apprentissages à la fin de la journée ! Maintenant, ma croyance, c’est que je suis douée pour transmettre mes connaissances dans le cadre de la formation. Sans cela, je ne serai probablement pas en train de développer mon projet d’accompagnement des entrepreneures aujourd’hui !

Je suis certaine qu’à la lecture de cette situation, certaines de tes croyances se fraient un chemin dans ta conscience… On a toutes des croyances qui nous empêchent de nous épanouir, c’est tout à fait normal, et l’idée générale, c’est d’en prendre conscience, et de voir si, en y réfléchissant, tu es toujours OK avec ces croyances, si elles ne te limitent pas dans la vie. La réponse se trouve en toi, et c’est vraiment salutaire de prendre le temps d’y réfléchir.

🧠 État d’esprit fixe vs état d’esprit de développement

Le point sur les croyance était nécessaire, mais, soyons honnêtes, il ne t’a certainement rien appris de neuf. Heureusement, nous arrivons à la partie très intéressante du livre. Celle que Carol Dweck enseigne à ses étudiants et qui change absolument tout. Il s’agit de l’opposition entre l’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de développement.

🧱 État d’esprit fixe

L’état d’esprit fixe est gouverné par la croyance que tes qualités sont gravées dans le marbre (elles seraient innées). De ce fait, tu as besoin de faire tes preuves tout au long de ta vie pour sans cesse valider tes qualités face aux autres… ce qui, au passage, valide également QUI TU ES. En gros, dans un état d’esprit fixe, si tu échoues, cela signifie que tu es nulle. L’état d’esprit fixe n’encourage absolument pas la confiance en soi ni l’estime de soi.

👩‍💼 Dans un contexte entrepreneurial, une leader avec l’état d’esprit fixe va penser que certaines personnes sont supérieures à d’autres. Généralement, elle n’embauchera que des personnes qu’elle pense moins compétentes qu’elle pour se sentir supérieure. Elle crée une entreprise dans laquelle tout le monde est dépendant d’elle, et elle est directive, abuse de son pouvoir et entraine tout le monde dans un état d’esprit fixe. Tout le monde dans l’équipe s’inquiète d’être jugé, ce qui empêche les employés d’être innovants et sereins. J’ai personnellement travaillé dans une entreprise à l’état d’esprit fixe, et j’en garde un souvenir absolument horrible (j’ai d’ailleurs quitté mon poste dans un piteux état d’épuisement et de non-confiance en moi).

💪 État d’esprit de développement

L’état d’esprit de développement est gouverné par la croyance que tes qualités sont des choses que tu peux cultiver par tes efforts. De ce fait, tu peux changer et te développer par le travail et l’expérience. Ton potentiel est absolument inconnu, et il peut être énorme ! Dans un état d’esprit de développement, si tu échoues, cela signifie que tu apprends et que potentiellement, tu pourras réussir la prochaine fois. Cet état d’esprit alimente de manière positive la confiance en soi et l’estime de soi.

👩‍💼 Dans un contexte entrepreneurial, une leader avec l’état d’esprit de développement croit en le potentiel de ses collaborateurs et pense l’entreprise comme un moteur de développement. Elle est ouverte aux remarques et accueille le changement avec bienveillance. Les employés ont de la place pour l’innovation et le risque, et peuvent travailler pour le développement de l’entreprise à long terme. Aujourd’hui, je travaille avec des clients qui ont cet état d’esprit de développement, et c’est littéralement le jour et la nuit par rapport à mes anciennes expériences ! Je me sens en confiance, je tente de nouvelles choses, mon esprit a de la place pour imaginer de nouvelles solutions, sans trop s’inquiéter des conséquences, car je sais qu’à partir d’un échec, nous tirerons des leçons.

💡 Je pense que, comme moi, tu as compris qu’on est en majorité élevées dans une société qui utilise l’état d’esprit fixe. Si je reparle, par exemple, de la croyance “je suis nulle en maths”, je tape dans le mille de l’état d’esprit fixe. En fait, on est bien souvent entourées de personnes avec cet état d’esprit, et éduquées dans un système qui est dans la même mouvance. On a beau répéter que l’échec, c’est génial, en pratique, on nous pardonne assez peu si on a le malheur de vivre des échecs.

Carol Dweck ponctue son livre d’énormément d’exemples et contre-exemples qui viennent étayer les bénéfices de l’état d’esprit de développement. Et la très bonne nouvelle, c’est que si tu es dans un état d’esprit fixe, avec de l’entraînement, tu peux migrer vers un état d’esprit de développement si tu le souhaites.

❓ Comment changer d’état d’esprit ?

Tout d’abord, il est important de prendre conscience que passer à un état d’esprit de développement demande de déployer des efforts, ce qui est plutôt terrifiant pour la plupart d’entre nous. Sans aucun effort, tu peux toujours te dire “Si j’avais voulu, j’aurais pu faire… (ou être…)”. Une fois que tu t’atèles à la tâche avec détermination, tu ne peux plus utiliser cette excuse, et tu dois te confronter aux résultats de tes actions. Et, mine de rien, c’est super flippant ! Que celle qui n’a jamais procrastiné car elle avait peur de se mettre en action pour réaliser son projet me jette la première tarte à la crème à la figure ! Rester dans son petit confort en se faisant des films versus passer à l’action et prendre des risques… Tu sais ce que ton cerveau préfère, et ton ego va te le faire savoir !

💡 Robert Sternberg, spécialiste de l’intelligence, a constaté que le facteur principal qui détermine si les gens atteignent un niveau d’expertise n’est pas une quelconque capacité fixe, mais l’engagement intentionnel qu’ils y consacrent. Moi qui côtoie pas mal d’artistes professionnels, je peux te dire que la plupart n’ont pas un don inné en dessin, mais ils ont dessiné presque chaque jour depuis qu’ils sont enfants, sans discontinuer, en cherchant toujours à s’améliorer. Leur passion pour le dessin a alimenté le moteur de la motivation, et la pratique quotidienne leur a permis d’atteindre un très haut niveau dans leur discipline.

Je ne suis pas en train de te dire qu’absolument TOUT est possible si on s’entraîne suffisamment, par exemple tu ne pourras pas devenir pilote de chasse si ta vue est mauvaise, mais tu pourras certainement atteindre un haut niveau de pilotage si tu t’entraînes suffisamment.

🧠 Garde en tête que remplacer tes anciennes croyances “fixes” par des nouvelles croyances “de développement” est un effort de tous les instants, et que tu vas devoir y travailler à peu près toute ta vie. Dans un premier temps, pour que tes nouvelles croyances gagnent en vigueur et créent des chemins neuronaux forts dans ton cerveau, et dans un deuxième temps car tu auras, de temps en temps, ton ego ou ton environnement, qui viendront toquer à ta porte pour te ramener à tes anciennes habitudes d’état d’esprit fixe !

❓ Si tu souhaites changer d’état d’esprit, tu peux commencer par régulièrement te poser la question suivante : “Dans cette situation, ai-je tout donné ? Ai-je fait tout ce que j’ai pu ?”

Parce qu’au final, faire son maximum (sachant que ce maximum varie d’une personne à une autre, et même d’un jour à l’autre), c’est tout ce qui compte pour l’état d’esprit de développement.

Tu peux aussi garder en tête cette phrase tout à fait a propos de Nelson Mandela, qui illustre parfaitement l’état d’esprit de développement : “JE NE PERDS JAMAIS : SOIT JE GAGNE, SOIT J’APPRENDS”.

🧮 Processus d’apprentissage proposé par Carol Dweck

L’autrice propose un processus d’apprentissage pour basculer vers le côté “développement” de la force.

La première étape est de se poser chaque jour les questions suivantes pour établir un plan :

❓ [QUESTION 1] Quelles sont les occasions d’apprentissage et de développement aujourd’hui ? Pour moi ? Pour les personnes autour de moi ? → Détermine un plan par rapport à ces occasions.

❓ [QUESTION 2] Quand, où et comment mettrai-je mon plan à exécution ? → Mets ton plan à exécution !

❌ [OBSTACLE] Si tu rencontres des obstacles à réaliser ton plan, fais un nouveau plan et pose toi à nouveau la question 2 : Quand, où et comment mettrai-je mon plan à exécution ?→ Mets ton plan à exécution !

✅ [RÉUSSITE DU PLAN] Que dois-je faire pour maintenir et continuer ce développement ?

Je t’avoue que je n’ai pas encore testé ce processus, parce que je CROIS que ça va être compliqué, que faire un plan tous les matins va me prendre un temps fou. Est-ce que c’est réellement ce qu’il va se passer si je le mets à exécution ? Seule l’expérience nous le dira !

Mes impressions

❌ Je commence tout de suite avec un bémol du livre qui est, selon moi, la redondance des exemples cités. J’aime beaucoup le fait que le livre soit illustré de quantités d’exemples qui viennent appuyer les savoir théoriques expliqués, mais à mon sens il y en a beaucoup trop, et ils se ressemblent trop. Du coup, je n’ai pas hésité à sauter quelques passages qui ne contenaient pas d’informations fraîches.

👍 Comme je l’ai dit en préambule, j’ai beaucoup aimé la lecture de ce livre, qui m’a permis de prendre conscience que j’étais parfois dans un état d’esprit fixe, que la société était définitivement dans un état d’esprit fixe, et que l’état d’esprit de développement était sans aucun doute une marche vers le bonheur personnel et collectif. Cette lecture s’inscrit dans des recherches personnelles plus globales en psychologie et psychologie sociale, des domaines qui me passionnent.

⚠️ Même si je pense que la lecture de ce livre est très utile, je vais me permettre de mettre en perspective un de ses aspects. Si l’on suit littéralement les écrits de Carol Dweck, on peut facilement penser que si, dans une situation donnée, on ne réussit pas à atteindre le résultat que l’on souhaite, cela est uniquement imputable à notre état d’esprit. Et, du coup, si l’on change notre manière de penser, on peut forcément y arriver. Or, on sait que notre environnement a un impact très fort sur notre état d’esprit et nos résultats de manière générale, et que quand, par exemple, on évolue dans un environnement qui sape nos besoins fondamentaux, qui est toxique, il est beaucoup plus difficile d’avoir et de conserver un état d’esprit de développement. Certains aspects de notre environnement peuvent nous mettre des bâtons dans les roues, et conserver un état d’esprit de développement dans ces conditions demandera beaucoup plus d’énergie que si on se trouvait directement dans un environnement respectueux de nos besoins. Je trouve qu’il est important de garder cela en tête en toute circonstance.

❤️ Au delà de ça, je trouve la lecture de ce livre vraiment abordable, et je n’aurais aucun mal à la conseiller à des adolescentes ou adultes qui manquent de confiance en elles, qui n’osent pas aller au bout de leurs rêves et aspirations. Je trouve que l’état d’esprit de développement invite à passer à l’action, puisqu’on enlève la barrière de la peur extrême du “et si…”, des conséquences de nos actions en termes de jugement des autres. Passer à un état d’esprit de développement permet de mettre un coup de pieds dans la fourmilière des croyances et à passer à l’action, avec un droit à l’erreur. Je dirais plutôt, un droit à l’opportunité de s’améliorer.